【打干呕怎么办？】打干呕是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如饮食不当、胃部不适、情绪紧张或疾病影响等。了解如何应对有助于缓解不适。
| 方法 | 说明 |
| 喝温水 | 缓解胃部刺激，帮助稳定肠胃 |
| 避免油腻食物 | 减少胃部负担，防止进一步刺激 |
| 保持坐姿 | 避免躺下，减少胃酸反流 |
| 深呼吸 | 缓解紧张情绪，减轻干呕感 |
| 就医检查 | 若频繁发生，需排查胃炎、妊娠等潜在问题 |
若干呕持续时间较长或伴随其他症状（如腹痛、呕吐），建议及时就医。日常注意饮食规律与情绪调节，有助于减少发作频率。
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