【吃垃圾食品的危害有哪些】垃圾食品通常指高热量、高脂肪、高糖分和低营养价值的食物，长期食用会对健康造成严重影响。以下是其主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肥胖 | 热量摄入过多，导致体重增加 |
| 心血管疾病 | 高脂肪、高盐分增加心脏病风险 |
| 糖尿病 | 高糖饮食影响胰岛素分泌 |
| 营养不良 | 低营养成分导致身体缺乏必需元素 |
| 免疫力下降 | 缺乏维生素和矿物质影响免疫系统 |
| 情绪波动 | 高糖饮食可能引发情绪不稳定 |
合理饮食、减少垃圾食品摄入，是保持健康的重要方式。
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