【什么是功能性锻炼】功能性锻炼是一种以提高日常生活能力为目标的运动方式，强调动作的实用性与身体协调性。它通过模拟日常动作，增强肌肉力量、平衡感和灵活性，帮助人们更高效地完成日常任务。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 以提升日常活动能力为目标的锻炼方式 |
| 目标 | 增强力量、平衡、协调与灵活性 |
| 特点 | 动作贴近生活，注重整体身体协调 |
| 适用人群 | 所有希望提升生活质量和运动表现的人群 |
| 常见形式 | 深蹲、推拉、平衡训练等 |
功能性锻炼不仅适合健身爱好者，也适用于康复训练和老年人群体。它能有效预防受伤，提升身体功能，是现代健康管理的重要组成部分。
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