【健身增肌喝什么牛奶】健身增肌期间，选择合适的饮品对肌肉恢复和增长至关重要。牛奶作为一种高蛋白、易吸收的饮品，是许多健身者的首选。以下是几种适合增肌的牛奶类型及其特点：
| 牛奶类型 | 蛋白质含量（每100ml） | 优点 | 适用人群 |
| 全脂牛奶 | 约3.2g | 含有丰富脂肪，提供能量 | 想增重者 |
| 脱脂牛奶 | 约3.5g | 低脂高蛋白，热量较低 | 减脂增肌者 |
| 脱脂奶粉 | 约25g/100g | 高蛋白、易携带 | 健身补剂使用 |
| 乳清蛋白粉 | 约20-25g/勺 | 快速吸收，促进肌肉合成 | 增肌期饮用 |
建议根据自身目标选择合适类型，同时注意每日摄入量，避免过量。
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