【什么食物最补钙】补钙是维持骨骼健康的重要环节，尤其对儿童、孕妇和老年人更为关键。以下是一些含钙量较高的食物，帮助日常补充钙质。
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见且易吸收的来源 |
| 豆腐 | 160-200 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300-500 | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 芝麻 | 970 | 常见于糕点或拌菜中 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 100-150 | 含钙同时富含维生素K |
建议结合日照和运动，促进钙的吸收与利用。避免过量摄入，以免引发结石等问题。
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