【耳石症小妙招】耳石症，又称良性阵发性位置性眩晕，是一种常见的内耳疾病，主要表现为头晕、眩晕，尤其在头部位置变化时明显。以下是一些实用的小妙招，帮助缓解症状。
| 方法 | 说明 |
| 仰卧转头法 | 睡觉时保持头部稍微抬高，避免快速翻身。 |
| 避免突然动作 | 起床或转身时动作缓慢，减少眩晕发作。 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含钙、镁的食物，如牛奶、坚果等。 |
| 适当锻炼 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于改善平衡感。 |
| 心理调节 | 保持心情舒畅，避免焦虑和紧张情绪。 |
若症状持续或加重，建议及时就医，进行专业诊断与治疗。
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