【运动损伤的预防及治疗】运动损伤是体育活动中常见的问题，合理预防和及时治疗至关重要。以下是对运动损伤预防与治疗的总结。
| 类别 | 内容 |
| 预防措施 | 热身充分、正确技术动作、穿戴合适装备、循序渐进增加强度、注意身体信号。 |
| 常见损伤 | 拉伤、扭伤、骨折、肌肉劳损、关节脱位等。 |
| 处理方法 | 休息、冰敷、加压包扎、抬高患处（RICE原则）；严重时需就医。 |
| 康复训练 | 逐步恢复活动能力，增强肌肉力量与柔韧性，避免再次受伤。 |
通过科学的预防与合理的治疗，可有效减少运动损伤的发生，提升运动安全性和持续性。
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