【居家养生妙法之腹部按揉】腹部按揉是一种简单有效的居家养生方法，有助于促进消化、缓解便秘、改善睡眠。以下是常见按揉方式及功效总结：
| 按揉方式 | 操作方法 | 功效说明 |
| 顺时针按摩 | 手掌轻贴腹部，沿肚脐顺时针方向缓慢移动 | 促进肠胃蠕动，缓解胀气 |
| 揉腹轮 | 使用揉腹轮在腹部做环形滚动 | 缓解腹部不适，增强消化功能 |
| 点按穴位 | 按压中脘、天枢等穴位 | 调节脾胃功能，改善便秘 |
| 冷热交替法 | 先热敷再冷敷腹部 | 改善血液循环，缓解疼痛 |
建议每天早晚各一次，每次5-10分钟，坚持使用效果更佳。注意力度适中，避免用力过猛。
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