【肾保健按摩方法是什么】总结：
肾保健按摩是一种通过刺激特定穴位来促进肾脏健康的方法，有助于改善肾功能、缓解疲劳。常见手法包括按压、推拿和揉捏等，适合日常保健使用。
| 方法 | 操作方式 | 作用 |
| 肾俞穴按压 | 用拇指按压腰部两侧肾俞穴，每次5-10分钟 | 缓解腰酸、增强肾功能 |
| 推腰法 | 用手掌从腰部向尾椎方向推按 | 改善腰背僵硬，促进血液循环 |
| 揉脚底涌泉穴 | 用拇指揉按足底中央涌泉穴 | 增强肾气，助眠安神 |
| 腹部按摩 | 顺时针轻柔按摩腹部 | 促进消化，调理肾虚 |
建议每天坚持10-15分钟，长期坚持效果更佳。如症状严重，应咨询专业医生。
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