【什么是跑步膝】跑步膝，医学上称为髌骨软骨软化症，是一种常见的运动损伤，主要发生在跑步者中。它通常由膝盖过度使用、姿势不当或肌肉力量不平衡引起。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 膝盖前方疼痛，与髌骨软骨磨损有关 |
| 常见原因 | 跑步姿势不正确、肌肉无力、体重过重等 |
| 症状 | 膝盖疼痛，尤其在上下楼梯或久坐后加重 |
| 预防 | 加强腿部肌肉锻炼、选择合适跑鞋、控制跑步强度 |
| 治疗 | 休息、冰敷、物理治疗，严重时需就医 |
跑步膝虽常见，但通过合理训练和保护措施，多数人可有效缓解甚至康复。
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