【怀孕前三个月吃什么】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，合理饮食对母婴健康至关重要。以下是孕期前三个月的饮食建议总结。
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟肉类 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 可补充叶酸片，预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 适量摄入，避免过量 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 搭配维生素C促进吸收 |
| 水分 | 清水、果汁、汤类 | 保持每天饮水充足 |
孕妇应少食多餐，避免油腻和刺激性食物。同时，戒烟戒酒，保持良好作息，有助于胎儿健康发育。
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