【老年人吃什么好】随着年龄增长，老年人的营养需求与年轻人有所不同。合理的饮食有助于保持健康、预防疾病。以下是适合老年人的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 增强肌肉，维持身体机能 |
| 膳食纤维 | 粗粮、蔬菜、水果 | 促进消化，预防便秘 |
| 钙质 | 牛奶、豆制品、小鱼干 | 保护骨骼，预防骨质疏松 |
| 维生素 | 深色蔬菜、柑橘类水果 | 提高免疫力，延缓衰老 |
| 水分 | 清水、汤类 | 保持体内水分平衡 |
老年人应少油少盐，避免过冷或过热的食物，饮食要清淡易消化。同时，保持规律进餐，有助于肠胃健康。
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