【快速入睡10个小妙招】想要快速入睡，不妨试试以下10个小妙招，帮助你改善睡眠质量。
| 序号 | 小妙招 |
| 1 | 保持规律作息 |
| 2 | 睡前避免使用电子设备 |
| 3 | 喝一杯温牛奶 |
| 4 | 保持卧室安静和黑暗 |
| 5 | 进行深呼吸放松 |
| 6 | 避免晚餐过量 |
| 7 | 睡前泡脚 |
| 8 | 听轻音乐或白噪音 |
| 9 | 不在床上工作或玩手机 |
| 10 | 冥想或正念练习 |
这些方法简单实用，有助于缓解压力、放松身心，从而更快进入睡眠状态。坚持尝试，你会发现睡眠质量明显提升。
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问 快速入睡10个小妙招
2025-10-11 06:54:36
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答推荐答案
2025-10-11 06:54:36
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