【蛋白粉什么时候吃最好】蛋白质是健身和增肌的重要营养素，而蛋白粉作为补充剂，合理摄入时间能提升效果。以下是不同场景下的最佳食用时间总结：
| 时段 | 推荐理由 |
| 早餐后 | 补充全天所需蛋白质，促进新陈代谢 |
| 训练前30分钟 | 提供能量，增强训练表现 |
| 训练后30分钟 | 刺激肌肉修复与生长，吸收效率高 |
| 睡前 | 慢速释放蛋白质，支持夜间肌肉修复 |
根据个人目标和饮食结构调整摄入时间，确保每日蛋白质总量达标即可。
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问 蛋白粉什么时候吃最好
2025-10-11 08:27:12
问题描述：
蛋白粉什么时候吃最好，求大佬施舍一个解决方案，感激不尽！
答推荐答案
2025-10-11 08:27:12
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