【老人家缺钙吃什么补的最快】老年人缺钙是常见问题，及时补充有助于预防骨质疏松。以下是一些补钙效果快的食物和方式：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳补钙饮品，易吸收 |
| 豆腐 | 160-200 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶菜 | 150-200 | 如菠菜、芥菜等 |
| 鸡蛋 | 50 | 含少量钙，搭配其他食物更佳 |
建议老人多晒太阳，促进维生素D合成，帮助钙吸收。同时避免过量摄入咖啡和盐，以免影响钙的吸收与利用。
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