【蛋白粉一天喝几次】蛋白粉是健身人群常用的营养补充品，但具体每天应喝几次，需根据个人需求和摄入量来决定。以下是常见建议：
| 情况 | 建议次数 | 说明 |
| 一般健身者 | 1-2次 | 早餐或训练后饮用，帮助肌肉恢复 |
| 增肌人群 | 2-3次 | 高蛋白摄入，促进肌肉生长 |
| 减脂人群 | 1-2次 | 控制热量，避免过量摄入 |
| 素食者 | 1-2次 | 补充蛋白质不足 |
建议根据自身运动量、饮食结构及目标调整摄入频率。过多可能增加肾脏负担，过少则无法满足需求。合理搭配饮食，才能发挥最佳效果。
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