【戒烟多长时间才可以要小孩】总结：为了保障胎儿健康，建议男性和女性在计划怀孕前至少戒烟3个月以上。这段时间有助于身体清除尼古丁残留，提升生育能力，并降低胎儿发育风险。
| 项目 | 建议时间 | 说明 |
| 戒烟时间 | 至少3个月 | 有助于身体恢复，提高受孕几率 |
| 精子质量 | 3个月后改善 | 烟草影响精子活力与DNA完整性 |
| 卵子质量 | 3个月后改善 | 吸烟会加速卵巢功能衰退 |
| 怀孕风险 | 降低 | 减少流产、早产及胎儿畸形风险 |
综上，戒烟3个月以上再备孕更有利于母婴健康。
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