【来月经期间吃什么好】在月经期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理的饮食有助于缓解不适、补充营养，并维持身体平衡。
推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 缓解贫血，改善气色 |
| 温补类 | 红糖、姜茶、羊肉 | 温暖子宫，缓解痛经 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦、苹果 | 预防便秘，促进消化 |
| 富含铁类 | 鸡蛋、瘦肉、黑芝麻 | 补充经期流失的铁元素 |
| 水分充足 | 清水、柠檬水、汤类 | 保持身体水分，缓解水肿 |
避免生冷、辛辣、油腻食物，有助于减少不适感。合理饮食搭配，能让经期更舒适。
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