【睡前哪一个动作可以瘦肚子】想要在睡前通过简单动作帮助减掉腹部脂肪？其实，选择合适的动作不仅能放松身体，还能促进代谢。以下是一些适合睡前进行的瘦腹动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 持续时间 | 注意事项 |
| 仰卧抬腿 | 强化核心，减少腹部脂肪 | 1-2分钟 | 避免颈部用力 |
| 蜘蛛爬 | 拉伸腹部，提升柔韧性 | 2-3分钟 | 动作缓慢进行 |
| 侧卧抬腿 | 紧致侧腹，改善体态 | 1分钟/侧 | 保持身体稳定 |
建议每晚睡前坚持10-15分钟，配合深呼吸，效果更佳。注意动作要轻柔，避免过度疲劳。
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