【花生吃了发胖吗】花生是否会导致发胖，关键在于摄入量和整体饮食结构。花生富含蛋白质、健康脂肪和膳食纤维，适量食用有助于增加饱腹感，但其热量较高，过量食用可能引发热量超标，从而导致体重增加。
总结如下：
| 项目 | 内容说明 |
| 热量含量 | 每100克约567大卡 |
| 营养成分 | 含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等 |
| 是否发胖 | 适量食用不会，过量则可能引起发胖 |
| 建议摄入量 | 每天约20-30克为宜 |
| 食用建议 | 可作为零食，避免油炸或加糖制品 |
综上，花生本身并非“发胖元凶”，合理控制摄入量，搭配均衡饮食，是可以健康食用的。
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