【如何保护脊椎】脊椎是人体的重要支撑结构，保护脊椎有助于预防腰背疼痛和相关疾病。以下是关键要点总结：
| 保护脊椎的方法 | 具体建议 |
| 正确坐姿 | 避免弯腰驼背，保持背部挺直，双脚平放地面 |
| 适度运动 | 增强核心肌群，如游泳、瑜伽、慢跑等 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动5分钟，减少脊椎压力 |
| 选择合适床垫 | 硬板床或中等硬度床垫更利于脊椎自然弯曲 |
| 控制体重 | 减轻腰部负担，避免肥胖引发脊椎问题 |
日常生活中注意姿势与习惯，能有效维护脊椎健康。
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问 如何保护脊椎
2025-10-11 17:11:11
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2025-10-11 17:11:11
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