【例假期间吃什么最好】经期饮食对女性身体恢复和情绪稳定非常重要。合理搭配食物，有助于缓解不适、补充营养。以下是建议：
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 补血 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温补 | 姜茶、羊肉、桂圆 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 预防便秘，促进消化 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 提供能量，增强体力 |
| 避免 | 冷饮、辛辣、咖啡 | 避免加重腹痛和情绪波动 |
经期应多喝温水，保持规律作息，适当运动。根据个人体质调整饮食，效果更佳。
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