【耸肩怎么矫正?】耸肩是一种常见的不良姿势，长期不纠正可能引发肩颈疼痛、肌肉紧张等问题。以下为矫正方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双肩放松，避免长时间低头或驼背 |
| 拉伸练习 | 每天进行肩部拉伸，如手臂交叉上举、肩部绕环等 |
| 加强锻炼 | 增强肩部和背部肌肉力量，如哑铃训练、俯卧撑 |
| 注意休息 | 避免长时间保持同一姿势，定时活动身体 |
| 热敷按摩 | 缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
通过日常习惯的调整和适当锻炼，可有效改善耸肩问题。如有持续不适，建议咨询专业康复师。
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