【酸奶功效与作用】酸奶是一种常见的发酵乳制品，具有多种健康益处。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进消化 | 含有益生菌，有助于改善肠道菌群，缓解便秘或腹泻。 |
| 补钙强骨 | 富含钙质，有助于增强骨骼健康，预防骨质疏松。 |
| 增强免疫力 | 益生菌可提升免疫系统功能，减少感染风险。 |
| 控制体重 | 低脂酸奶能增加饱腹感，有助于控制饮食热量。 |
| 改善乳糖不耐受 | 发酵过程降低了乳糖含量，更适合乳糖不耐人群食用。 |
综上，酸奶不仅美味，还对身体健康有积极作用，建议适量食用，选择无添加或低糖产品更佳。
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