【肌肉痉挛处理方法】肌肉痉挛是肌肉突然、不自主的收缩，常伴有疼痛感。常见于腿部、手臂或腹部。正确处理可缓解症状并预防复发。
| 方法 | 说明 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸痉挛肌肉，保持10-30秒，有助于放松肌肉。 |
| 热敷 | 用热毛巾或热水袋敷在痉挛部位，促进血液循环。 |
| 按摩 | 轻柔按摩痉挛区域，缓解紧张和疼痛。 |
| 补充电解质 | 多喝水，适量补充钾、镁、钙等矿物质。 |
| 避免过度劳累 | 运动前充分热身，避免肌肉疲劳。 |
日常注意饮食均衡，适当锻炼，可减少痉挛发生。若频繁发作，建议就医检查。
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