【如何快速消肿】消肿是身体恢复的重要环节，尤其在运动损伤、手术后或炎症发生时。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，可减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患处 | 将受伤部位抬高至心脏以上，促进血液回流 |
| 压缩包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少液体积聚 |
| 适当活动 | 在医生指导下进行轻度活动，避免长时间静止 |
| 饮食调理 | 多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，帮助修复 |
注意：若肿胀持续不退或伴有严重疼痛，应及时就医。合理护理能有效加快恢复速度。
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