【维生素b12每天吃多少】维生素B12是维持神经系统健康和红细胞生成的重要营养素。不同人群的每日推荐摄入量有所不同。
| 人群 | 每日推荐摄入量（μg） |
| 成人 | 2.4 |
| 孕妇 | 2.6 |
| 哺乳期 | 2.8 |
一般情况下，通过均衡饮食即可满足需求，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品中含量丰富。对于素食者或吸收能力较弱的人群，可能需要通过补充剂或注射方式获取。建议在医生指导下调整剂量，避免过量。
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问 维生素b12每天吃多少
2025-10-11 22:08:01
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