【生理期吃什么】生理期期间，女性身体较为敏感，合理饮食有助于缓解不适。建议多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，避免生冷、辛辣刺激性食物。
| 类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 铁质食物 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 补血，预防贫血 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强体力，修复组织 |
| 维生素 | 橙子、猕猴桃、西红柿 | 提高免疫力，缓解疲劳 |
| 温热食物 | 粥、汤类、红枣茶 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 避免食物 | 冷饮、辣椒、咖啡 | 减少腹痛和情绪波动 |
注意保持饮食均衡，规律作息，有助于顺利度过生理期。
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