【维生素B3的作用及功能】维生素B3，也称为烟酸或尼克酸，是水溶性维生素的一种，对人体健康具有重要作用。它参与能量代谢、细胞修复和神经功能调节等过程。
以下是维生素B3的主要作用与功能总结：
| 功能名称 | 作用说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢 |
| 维持皮肤健康 | 有助于保护皮肤屏障，减少炎症 |
| 改善血液循环 | 促进血管扩张，降低胆固醇水平 |
| 神经系统支持 | 维持神经系统正常功能，缓解压力 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓细胞老化 |
维生素B3可通过食物如鸡肉、鱼类、全谷物和坚果获取，也可通过补充剂摄入。适量摄取有助于维持身体机能，但过量可能引发副作用，建议在医生指导下使用。
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