【海苔的营养价值】海苔是一种常见的食品，富含多种营养成分，对人体健康有益。它不仅味道鲜美，还含有丰富的矿物质和维生素。
以下是海苔的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约10克 | 促进身体修复与生长 |
| 碘 | 约1000微克 | 维持甲状腺功能 |
| 铁 | 约5毫克 | 预防贫血 |
| 维生素A | 约3000IU | 支持视力与免疫系统 |
| 维生素C | 约20毫克 | 抗氧化，增强免疫力 |
海苔还含有膳食纤维和少量脂肪，适合日常适量食用。但因其含钠较高，建议控制摄入量，尤其高血压患者需注意。
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