【颈椎病如何做自我保健操】颈椎病患者可通过日常保健操缓解症状，改善颈部血液循环。以下是常见动作总结：
| 动作名称 | 操作方法 | 注意事项 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 左右旋转 | 头部缓慢左右转动，各10次 | 速度适中，避免快速转动 |
| 前屈侧倾 | 头部向前低头，再向左右倾斜 | 保持背部挺直 |
| 肩部放松 | 双肩上下起伏，配合深呼吸 | 放松肩颈肌肉 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右两侧倾斜，各10次 | 动作缓慢，避免拉伤 |
建议每天坚持练习，结合正确坐姿和作息，有助于减轻颈椎压力。如有不适，应及时就医。
以上就是【颈椎病如何做自我保健操】相关内容，希望对您有所帮助。
