【考试之前吃什么最好】考试前的饮食对发挥至关重要。合理搭配食物，有助于提高专注力和记忆力。以下是一些推荐的食物及注意事项：
| 食物类型 | 推荐理由 |
| 全谷类 | 提供持久能量，帮助保持血糖稳定 |
| 水果蔬菜 | 富含维生素和抗氧化物，增强免疫力 |
| 坚果 | 含健康脂肪和蛋白质，提升脑部功能 |
| 优质蛋白 | 如鸡蛋、鱼肉，有助于集中注意力 |
| 清淡饮食 | 避免油腻和辛辣，减少肠胃负担 |
避免高糖、高油食物，以及过量咖啡因。考试前一餐应适量，不宜过饱。保持水分充足，有助于大脑高效运作。
总之，考试前的饮食应以营养均衡、易消化为主，帮助身体和大脑保持最佳状态。
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