【减肥该做哪些运动呢】减肥期间，选择合适的运动方式能有效提升热量消耗，帮助减脂。以下是一些适合减肥的运动类型及特点：
| 运动类型 | 每小时消耗热量（约） | 优点 |
| 快走 | 300-400大卡 | 简单易行，对关节压力小 |
| 跑步 | 500-700大卡 | 燃脂效率高，提升心肺功能 |
| 游泳 | 400-600大卡 | 全身锻炼，对关节友好 |
| 骑车 | 400-600大卡 | 户外或室内均可，趣味性强 |
| 跳绳 | 600-800大卡 | 短时间高效燃脂，锻炼协调性 |
建议每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上，并结合力量训练增强肌肉，提高基础代谢率。根据个人兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式，坚持才是关键。
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