【褪黑素的副作用是什么】褪黑素是一种常见的助眠补充剂，主要用于调节睡眠节律。虽然它在短期内对部分人有效，但长期或过量使用可能带来一些副作用。
以下为褪黑素的主要副作用总结：
| 副作用 | 说明 |
| 嗜睡 | 白天可能感到疲倦或昏昏欲睡 |
| 头痛 | 部分人服用后出现轻微头痛 |
| 恶心 | 少数人会出现胃部不适 |
| 焦虑或抑郁 | 极少数情况下可能影响情绪 |
| 昼夜节律紊乱 | 长期使用可能干扰自然睡眠周期 |
建议在医生指导下使用，并避免长期依赖。如出现不适，应立即停用并咨询专业意见。
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