【饭前运动还是饭后运动好？】饭前运动和饭后运动各有优缺点，选择哪种方式取决于个人身体状况和运动目标。
| 项目 | 饭前运动 | 饭后运动 |
| 优点 | 利于燃脂，适合减脂人群 | 消化更顺畅，减少胃部不适 |
| 缺点 | 可能导致低血糖，易疲劳 | 运动时可能感到饱胀 |
| 适合人群 | 健身、减肥者 | 一般健身者、消化不良者 |
| 时间建议 | 餐后30分钟至1小时后 | 餐前1小时左右 |
总体来说，饭后适量运动有助于消化，而饭前运动则更适合燃脂。建议根据自身情况合理安排，避免空腹剧烈运动或餐后立即运动。
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