【腿部水肿怎么消除】腿部水肿是常见问题，多因久坐、久站、血液循环不畅或饮食不当引起。以下为有效缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 抬高双腿 | 每天休息时抬高双腿15-30分钟，促进血液回流 |
| 适度运动 | 如散步、游泳等，增强腿部肌肉力量 |
| 穿着弹力袜 | 帮助改善血液循环，减轻肿胀 |
| 减少盐分摄入 | 避免高盐食物，防止体内水分滞留 |
| 按摩腿部 | 从脚踝向膝盖方向轻柔按摩，促进淋巴流动 |
此外，若水肿持续或伴有其他症状，建议及时就医检查，排除疾病因素。日常注意作息与饮食，有助于减少腿部水肿的发生。
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