【吊瓜子的营养价值】吊瓜子，又称南瓜子，是南瓜果实中的种子，常被当作零食食用。它不仅味道香脆，还富含多种营养成分，具有较高的健康价值。
总结如下：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 热量 | 559 kcal | 提供能量 |
| 蛋白质 | 19 g | 促进肌肉生长 |
| 脂肪 | 49 g | 含不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 17 g | 提供能量 |
| 钾 | 622 mg | 调节血压 |
| 镁 | 328 mg | 支持骨骼健康 |
| 维生素E | 12.4 mg | 抗氧化 |
吊瓜子适合日常适量食用，尤其适合需要补充矿物质和健康脂肪的人群。但因其热量较高，建议控制摄入量。
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