【掉头发是缺啥】掉头发的原因多种多样，可能与营养缺乏、压力、遗传或疾病有关。以下是一些常见的营养素缺乏与脱发的关系总结：
| 缺乏营养素 | 可能影响 | 建议补充 |
| 铁 | 贫血导致脱发 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 毛囊功能减弱 | 牡蛎、坚果、全谷物 |
| 维生素D | 头发生长周期异常 | 鱼类、蛋黄、晒太阳 |
| 蛋白质 | 头发结构受损 | 鸡蛋、牛奶、豆类 |
| 维生素B族 | 新陈代谢减慢 | 全麦、香蕉、瘦肉 |
日常生活中应注意均衡饮食，保持良好作息，减少压力。若脱发严重，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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