【高密度脂蛋白胆固醇偏低怎么调理】高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）是“好”胆固醇，有助于清除血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。若HDL-C偏低，可能增加心血管疾病风险。以下为调理建议：
| 调理方式 | 具体措施 |
| 饮食调整 | 多摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、深海鱼、橄榄油；减少反式脂肪和精制糖 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车 |
| 戒烟限酒 | 吸烟会降低HDL-C水平，饮酒需适度 |
| 控制体重 | 保持健康体重，避免肥胖 |
| 定期检查 | 定期监测血脂水平，及时调整生活方式或治疗 |
通过以上方法，可有效提升HDL-C水平，改善心血管健康。如有特殊情况，建议咨询医生制定个性化方案。
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