【维生素b有什么作用和功效有哪些】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中扮演着重要角色，主要参与能量代谢、维持神经系统健康、促进红细胞生成等。
以下是维生素B的主要作用与功效总结：
| 维生素B种类 | 主要作用与功效 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经功能 |
| B2（核黄素） | 抗氧化、维持皮肤和视力健康 |
| B3（烟酸） | 促进血液循环、调节胆固醇 |
| B5（泛酸） | 参与能量代谢、维持皮肤健康 |
| B6（吡哆醇） | 神经系统功能、氨基酸代谢 |
| B7（生物素） | 脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成、胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护、红细胞生成 |
合理摄入维生素B有助于维持身体正常运作，缺乏可能导致疲劳、贫血、神经病变等问题。
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