【什么时候是锻炼身体最佳时间】锻炼身体的最佳时间因人而异，但根据科学研究和实际经验，以下是一些参考建议：
| 时间段 | 优势 | 建议人群 |
| 清晨（6:00-8:00） | 身体状态清醒，空腹燃脂效果好 | 早起型人群、减脂者 |
| 下午（15:00-17:00） | 体温升高，肌肉柔韧性增强 | 一般健身者、上班族 |
| 晚上（18:00-20:00） | 精神状态好，适合高强度训练 | 晚间有空闲的人 |
总体而言，规律性比具体时间更重要。选择一个能长期坚持的时间段，结合自身作息与目标，才是最有效的锻炼方式。
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