【防脱发能吃什么】防脱发除了注意生活习惯外，饮食也起着重要作用。合理摄入营养物质有助于改善发质、促进头发生长。以下是几种对防脱发有益的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼肉、豆类，有助于头发的生长和修复。 |
| 锌 | 如坚果、南瓜子，可调节头皮油脂分泌，预防脱发。 |
| 铁 | 如红肉、菠菜，可改善贫血引起的脱发问题。 |
| 维生素A | 如胡萝卜、红薯，有助于皮脂分泌，维持头皮健康。 |
| 维生素B族 | 如全谷物、牛奶，促进毛囊健康。 |
建议日常饮食均衡，避免高糖高油食物，同时保持良好作息，有助于减少脱发问题。
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