【五谷杂粮有哪些功效】五谷杂粮是日常饮食中重要的组成部分，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它们不仅能提供能量，还能帮助调节身体机能，预防疾病。
以下是几种常见五谷杂粮的主要功效总结：
| 五谷杂粮 | 功效 |
| 大米 | 补充能量，易消化，适合肠胃虚弱者 |
| 小米 | 养胃、安神，有助于改善睡眠 |
| 红豆 | 利水消肿，富含膳食纤维 |
| 玉米 | 促进肠道蠕动，降低胆固醇 |
| 薏米 | 健脾祛湿，有助于排毒养颜 |
合理搭配五谷杂粮，有助于营养均衡，增强体质，提高免疫力。建议日常饮食中适量摄入，以达到最佳健康效果。
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