【午餐该吃哪些食物】合理搭配午餐有助于保持精力充沛和身体健康。建议选择营养均衡、易消化的食物，避免高油高糖。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 主食 | 糙米、全麦面包、红薯 | 提供能量，富含膳食纤维 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋 | 增强饱腹感，促进肌肉修复 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 补充维生素和矿物质 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充天然糖分和维生素 |
| 饮品 | 清水、绿茶、豆浆 | 促进代谢，补充水分 |
午餐应控制热量，避免过量进食。适当搭配不同种类的食物，有助于维持身体机能和健康状态。
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