【减肥能吃坚果吗】减肥期间，很多人会担心吃坚果是否会影响减脂。其实，坚果富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用有助于增加饱腹感，控制食欲。但需注意热量较高，不宜过量。
| 项目 | 说明 |
| 是否能吃 | 可以，但需适量 |
| 热量含量 | 高（约150-200大卡/30克） |
| 营养价值 | 富含健康脂肪、蛋白质、维生素 |
| 建议摄入量 | 每天不超过30克 |
| 注意事项 | 避免加盐或糖的加工坚果 |
总之，减肥期间可以吃坚果，但要控制分量，选择原味无添加的品种，才能既满足口感又不阻碍减脂目标。
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