【肌肉疲劳酸痛怎么缓解】肌肉疲劳酸痛是运动后常见的现象，合理应对可加快恢复。以下为常见缓解方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 热敷 | 促进血液循环 | 避免烫伤 |
| 冷敷 | 减轻炎症 | 每次不超过15分钟 |
| 拉伸 | 放松肌肉 | 动作轻柔，避免过度拉扯 |
| 泡沫轴按摩 | 缓解肌肉紧张 | 避开骨骼突出部位 |
| 补充水分与电解质 | 促进代谢 | 运动后及时补充 |
| 充足睡眠 | 修复肌肉 | 保证7-8小时睡眠 |
适当休息和调整运动强度也是预防的关键。若疼痛持续或加重，建议就医检查。
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问 肌肉疲劳酸痛怎么缓解
2025-10-15 20:41:30
问题描述：
肌肉疲劳酸痛怎么缓解，这个怎么操作啊？求快教我！
答推荐答案
2025-10-15 20:41:30
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
