【跳绳一个月减肥多少】跳绳是一项高效燃脂运动，坚持一个月可带来明显减脂效果。根据个人体重、跳绳强度和饮食控制情况，一般可减重1-3公斤。以下为不同体重人群的参考数据：
| 体重（kg） | 每日跳绳时间 | 月减重（kg） |
| 60 | 30分钟 | 1.2-1.8 |
| 70 | 40分钟 | 1.5-2.5 |
| 80 | 50分钟 | 2-3 |
注意：跳绳需配合合理饮食，避免高糖高脂摄入。每周保持5次以上规律训练，效果更佳。个体差异较大，建议结合自身情况调整计划。
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问 跳绳一个月减肥多少
2025-10-16 05:02:50
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2025-10-16 05:02:50
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