【亚麻籽怎么食用】亚麻籽营养丰富，含有丰富的膳食纤维、Omega-3脂肪酸和抗氧化物质。正确食用能更好地发挥其健康功效。以下是常见的食用方法总结：
| 食用方式 | 说明 |
| 直接食用 | 少量研磨后直接加入酸奶或水果中，口感更佳。 |
| 研磨后加入饮品 | 如牛奶、豆浆或果汁中，增加营养摄入。 |
| 混入面食 | 烘焙时加入面团中，如制作面包、饼干等。 |
| 制作酱料 | 与坚果、蜂蜜等混合制成健康酱料，搭配全麦面包。 |
| 煮粥或汤品 | 在煮粥或炖汤时加入，提升营养价值。 |
建议每天摄入量不超过15克，避免空腹食用。亚麻籽需充分咀嚼或研磨，以提高营养吸收率。
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