【含叶酸的食物有哪些?】叶酸是人体必需的维生素之一，尤其对孕妇和计划怀孕的女性尤为重要。合理摄入富含叶酸的食物有助于预防胎儿神经管缺陷。以下是常见含叶酸食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含量（μg） |
| 菠菜 | 194 |
| 芦笋 | 136 |
| 牛油果 | 179 |
| 猪肝 | 215 |
| 黄豆 | 186 |
| 鸡蛋 | 59 |
| 橙子 | 53 |
| 全麦面包 | 60 |
建议日常饮食中多搭配绿叶蔬菜、豆类及动物内脏等，以确保足够的叶酸摄入。如需补充，可在医生指导下服用叶酸片。
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问 含叶酸的食物有哪些?
2025-10-18 08:38:15
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答推荐答案
2025-10-18 08:38:15
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