【增肌粉一天吃几次最好】增肌粉是健身人群常用的一种营养补充品，主要作用是帮助增加肌肉质量和体重。那么，增肌粉一天吃几次最好呢？以下是综合建议：
总结：
增肌粉一般建议每天服用2-3次，最佳时间包括训练前后、早餐后或睡前。具体次数根据个人目标和饮食情况调整。
| 时间 | 建议 | 说明 |
| 训练前 | 1次 | 提供能量，增强训练表现 |
| 训练后 | 1次 | 促进肌肉恢复与合成 |
| 早餐后 | 1次（可选） | 补充蛋白质，维持肌肉生长 |
| 睡前 | 1次（可选） | 持续供能，防止肌肉分解 |
注意：避免过量摄入，以免增加肠胃负担。建议结合自身饮食结构合理安排。
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